鮭のハーブムニエル + 3 品
- 4 品
- 327kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 3.9g
- 4 品
- 327kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 45.3g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.9
g
炭水化物
45.3
g
糖質
41.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
505
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
40
mg
リン
254
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
327
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
7.9
g
炭水化物
45.3
g
糖質
41.4
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
505
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
40
mg
リン
254
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.11
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
乾燥わかめ0.4 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
酢5.0 g
-
白ワイン2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
