鶏むね肉のトマト煮 + 3 品
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 462kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 6.9g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
デザート
ぶどうヨーグルトエネルギー57 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏むね肉のトマト煮エネルギー156 kcal食塩1.2 g -
副菜
里いもの田楽エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
77.6
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1556
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
93
mg
リン
431
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
808
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
エネルギー
462
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
6.9
g
炭水化物
77.6
g
糖質
69.3
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1556
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
93
mg
リン
431
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
808
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
2.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ぶどう47 g
-
カリフラワー60 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
Bトマト水煮1/6カン (80.0 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト60.0 g
その他
-
A乾燥バジル0.1 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A塩0.7 g
-
Aこしょう0.1 g
-
B顆粒コンソメ1.0 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
