鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソース + 3 品
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏胸肉の柔らか炒め バーベキューソースエネルギー139 kcal食塩0.9 g -
副菜
和風にぺペロンチーノきのこエネルギー79 kcal食塩0.8 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
908
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
352
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1032
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.0
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
908
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
78
mg
リン
352
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1032
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
66
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
119
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
にんにくスライス1/4片 (1.1 g)
-
とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
-
ベーコン5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
昆布茶(和風だし粉末)0.5 g
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒8.8 g
-
みりん6.8 g
-
ケチャップ8.0 g
-
ウスターソース4.0 g
-
バター1.5 g
-
パセリ0.1 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
白ワイン(酒)5.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
