鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 592kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏ひき肉の大葉ハンバーグエネルギー181 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
921
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
101
mg
リン
265
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
エネルギー
592
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
19.4
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
921
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
101
mg
リン
265
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
379
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
