鶏むね肉となすのガーリック照り焼き + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
うまみたっぷり レタススープエネルギー11 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
副菜
きゅうりとわかめの酢のものエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
869
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
83
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
17.0
g
炭水化物
83.3
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
869
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
83
mg
リン
334
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.55
g
多価不飽和脂肪酸
5.67
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ11.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
白ごま0.5 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
