基本の酢豚 + 2 品
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 537kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 37.6g
- 脂質 27.9g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
27.9
g
炭水化物
35.7
g
糖質
31.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
83
mg
リン
435
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
11.15
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
37.6
g
脂質
27.9
g
炭水化物
35.7
g
糖質
31.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
83
mg
リン
435
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
212
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
356
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
6.55
g
一価不飽和脂肪酸
11.15
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本 (22 g)
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
豚肩ロース(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (8 g)
その他
-
餃子の皮 (大判サイズ・4枚/人)3枚 (17.5 g)
-
ごま油1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
ケチャップ17.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
砂糖3.7 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
ごま油(仕上げ用)4.0 g
-
酒9.0 g
-
しょうゆ9.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
