ふっくら あじフライ + 3 品
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 617kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：飲み込みにくい 食欲がない
-
副菜
ごま香るきんぴらごぼうエネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
きゅうりの梅和えエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
主菜
ふっくら あじフライエネルギー229 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
803
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
99
mg
リン
361
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
7.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
エネルギー
617
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
21.3
g
炭水化物
87.3
g
糖質
78.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
803
mg
カルシウム
161
mg
マグネシウム
99
mg
リン
361
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
5.9
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
7.6
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
7.60
g
多価不飽和脂肪酸
7.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
鷹の爪1/8本未満 (0.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
あじ(3枚おろし)80 g
卵・乳製品
-
卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油適量
-
白ごま2.0 g
-
胡麻油1.0 g
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
中濃ソース10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
