チキンときのこのガーリックソテー + 7 品
- 8 品
- 609kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 17.9g
- 8 品
- 609kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 100.8g
- 食物繊維 17.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
チキンときのこのガーリックソテーエネルギー128 kcal食塩1.2 g -
副菜
オクラ納豆エネルギー82 kcal食塩0.5 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
副菜
パプリカのグリル焼きエネルギー11 kcal食塩0.0 g -
デザート
冷凍キウイエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
100.8
g
糖質
83.0
g
食物繊維
17.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
12.2
g
カリウム
2325
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
190
mg
リン
471
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
291
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
516
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
632
µg
ビタミンE
9.2
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
100.8
g
糖質
83.0
g
食物繊維
17.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
12.2
g
カリウム
2325
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
190
mg
リン
471
mg
鉄
5.8
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.80
mg
ビタミンC
291
mg
ビタミンB6
1.29
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
516
µg
ビタミンA
275
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
632
µg
ビタミンE
9.2
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.28
g
多価不飽和脂肪酸
4.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
レモン汁2.0 g
-
ミニトマト(半分に切る)3個 (31 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
いちご5個 (82 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
ハーブソルト1.0 g
-
イタリアンパセリ1.0 g
-
練りがらし0.3 g
-
雑穀ご飯120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
