旨い 挽肉のあんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.9g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 88.3g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
115
mg
リン
381
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
19.1
g
炭水化物
88.3
g
糖質
78.4
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
115
mg
リン
381
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
218
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
玉ねぎ1/2個 (96 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ももひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
温かい麦ごはん(押し麦2割)150.0 g
-
一味とうがらし0.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油0.5 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
