牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 64.2g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
牛肉としめじのさっぱりおろし炒め煮エネルギー113 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトとモッツアレラチーズのカプレーゼエネルギー87 kcal食塩0.3 g -
汁物
オクラととろろ昆布のすまし汁エネルギー10 kcal食塩0.7 g -
その他
雑穀ご飯(180g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
64.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
585
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
66
mg
リン
142
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
16.8
g
炭水化物
64.2
g
糖質
59.3
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
585
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
66
mg
リン
142
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.73
g
多価不飽和脂肪酸
1.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
三つ葉1.1 g
-
トマト1/6個 (31 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
-
オクラ(冷凍)24 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布1.0 g
肉類
-
牛切り落とし肉20.0 g
卵・乳製品
-
モッツァレラチーズ20.0 g
その他
-
雑穀ご飯180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)10.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.5 g
-
酒2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
和風だしの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
