ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 4 品
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 7.2g
- 5 品
- 536kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 82.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：乳がん（抗がん剤治療中）
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
汁物
モロヘイヤとなめこの味噌汁エネルギー34 kcal食塩0.9 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
958
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
91
mg
リン
321
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
エネルギー
536
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
82.5
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
958
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
91
mg
リン
321
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1808
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
4.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
モロヘイヤ1/6束 (15.0 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁120.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
