さば缶となす、ピーマンの香味南蛮漬け + 3 品
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 585kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主菜
さば缶となす、ピーマンの香味南蛮漬けエネルギー247 kcal食塩1.6 g -
副菜
塩分を抑えた ほうれん草のごまあえエネルギー47 kcal食塩0.5 g -
副菜
もやし酢炒め さっぱり常備菜エネルギー49 kcal食塩0.0 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
117
mg
リン
304
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
18.7
g
炭水化物
83.2
g
糖質
77.1
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1006
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
117
mg
リン
304
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
8.8
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.21
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/2片 (6.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮(固形量)80.0 g
その他
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
酢35.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
砂糖4.0 g
-
白すりごま5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
