鮭とブロッコリーのハニーマスタード炒め + 3 品
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 602kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 22.7g
- 炭水化物 79.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血圧が高い 心不全
-
主菜
鮭とブロッコリーのハニーマスタード炒めエネルギー174 kcal食塩0.8 g -
副菜
コールスローサラダエネルギー141 kcal食塩0.3 g -
副菜
材料３つで簡単 塩こんぶえのきエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
その他
1/5低たんぱくご飯(150g)エネルギー243 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
22.7
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
995
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
73
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
10.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
エネルギー
602
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
22.7
g
炭水化物
79.3
g
糖質
71.6
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
995
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
73
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
112
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
249
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
207
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.45
g
一価不飽和脂肪酸
10.55
g
多価不飽和脂肪酸
6.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
千切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
冷凍コーン15.0 g
-
えのきたけ1/2袋 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)90.0 g
-
塩昆布3.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
1/5低たんぱくご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
