豚ヒレのピカタコチュジャンソース +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

12.2 g

炭水化物

86.4 g

糖質

78.6 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1082 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

74 mg

リン

404 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

1.27 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

5.22 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

28.2 g

脂質

12.2 g

炭水化物

86.4 g

糖質

78.6 g

食物繊維

7.7 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

1082 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

74 mg

リン

404 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

89 mg

ビタミンB1

1.27 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

30 mg

ビタミンB6

0.77 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

187 µg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンK

28 µg

ビタミンE

2.3 mg

飽和脂肪酸

3.25 g

一価不飽和脂肪酸

5.22 g

多価不飽和脂肪酸

2.17 g

A白ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (3.3 g)
Bしょうが

1/8片未満 (0.4 g)
Bにんにく

1/8片未満 (0.3 g)
レタス

1/2枚 (15 g)
きゅうり(斜め切り)

1/6本 (20 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
レモン(輪切り)

5.0 g
しいたけ

1.5枚 (25 g)
しめじ

1/3パック (33 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)