鮭とじゃがいもの塩バター + 3 品
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 506kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭とじゃがいもの塩バターエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
めちゃ旨 豚もやしスープエネルギー76 kcal食塩1.0 g -
副菜
ズッキーニのチーズ焼きエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
80.8
g
糖質
67.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
997
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
84
mg
リン
376
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
80.8
g
糖質
67.9
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
997
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
84
mg
リン
376
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
56
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (83 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
生鮭60.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.2 g
-
カレー粉0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう(下味)0.8 g
-
こしょう(下味用)0.1 g
-
バター3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A中華スープの素0.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
みそ4.0 g
-
ラー油0.2 g
-
白炒りごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
