ご飯に合うかますのガーリック醤油 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

おつまみにもピッタリ里芋といかの煮物

エネルギー

104 kcal

食塩

1.2 g
汁物

玉ねぎとアオサの味噌汁

エネルギー

24 kcal

食塩

1.0 g
主菜

ご飯に合うかますのガーリック醤油

エネルギー

153 kcal

食塩

0.9 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

スティック野菜（きゅうり）(50g)

エネルギー

7 kcal

食塩

0.0 g
その他

もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)

エネルギー

260 kcal

食塩

0.0 g
その他

みそ(6g)

エネルギー

11 kcal

食塩

0.7 g

エネルギー

680 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

41.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

95.8 g

糖質

85.0 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

1589 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

177 mg

リン

473 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

3323 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

88 µg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンK

295 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

3.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.62 g

エネルギー

680 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

41.7 g

脂質

16.4 g

炭水化物

95.8 g

糖質

85.0 g

食物繊維

10.8 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

2.6 g

カリウム

1589 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

177 mg

リン

473 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

2.5 mg

ヨウ素

3323 µg

コレステロール

204 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.70 mg

ビタミンB12

3.6 µg

葉酸

131 µg

ビタミンA

88 µg

ビタミンD

8.3 µg

ビタミンK

295 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

2.25 g

一価不飽和脂肪酸

3.49 g

多価不飽和脂肪酸

3.62 g