じゃがいもとチーズの肉巻き + 4 品
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 8.7g
- 5 品
- 593kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 30.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 肝機能の値が高い 逆流性食道炎
-
主菜
じゃがいもとチーズの肉巻きエネルギー267 kcal食塩1.4 g -
副菜
キャベツの塩漬けエネルギー9 kcal食塩0.8 g -
汁物
めかぶスープエネルギー18 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
プレーンヨーグルト（加糖）(100g)エネルギー65 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
89.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
930
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
82
mg
リン
490
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
30.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
89.0
g
糖質
80.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
930
mg
カルシウム
250
mg
マグネシウム
82
mg
リン
490
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2268
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.79
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
きざみネギ2.2 g
魚介・海藻類
-
味つきめかぶ3/4パック (60.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ15.0 g
-
プレーンヨーグルト(加糖)100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.8 g
-
だし汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
