おろしバターソースでチキンソテー + 2 品
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 30.5g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 高血圧 ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
30.5
g
糖質
19.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
989
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
56
mg
リン
264
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
8.8
g
炭水化物
30.5
g
糖質
19.1
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
989
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
56
mg
リン
264
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
141
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.25
g
多価不飽和脂肪酸
1.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (69 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも3/4個 (120 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
ロースハム5.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ0.6 g
-
バター1.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖0.8 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
