小さなおかかおにぎり + 2 品
- 3 品
- 237kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 1.6g
- 3 品
- 237kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.3g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 31.7g
- 食物繊維 1.6g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
31.7
g
糖質
30.0
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
207
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
23
mg
リン
172
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.3
g
脂質
7.9
g
炭水化物
31.7
g
糖質
30.0
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
207
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
23
mg
リン
172
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
242
µg
コレステロール
192
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
111
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
2.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス1枚 (31 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
ボンレスハム10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯75.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
