塩麹鶏のオイスター風味炒め + 4 品
- 5 品
- 478kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 13.0g
- 5 品
- 478kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー127 kcal食塩0.8 g -
副菜
メープルシロップで作るキャロット・ラぺエネルギー123 kcal食塩0.2 g -
副菜
レンジで簡単 味噌バターポテトエネルギー73 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(90g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g -
その他
いちご(80g)エネルギー25 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
65.3
g
糖質
52.3
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
87
mg
リン
339
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
16.0
g
炭水化物
65.3
g
糖質
52.3
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1156
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
87
mg
リン
339
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
352
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
6.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
いちご5個 (82 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
塩麹3.0 g
-
メープルシロップ3.0 g
-
ディジョンマスタード0.5 g
-
胡桃(粗みじん)10.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)90.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油2.0 g
-
酒5.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
塩0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
米酢3.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
Aバター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
