おいしすぎる汁なし坦々うどん + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 50.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
50.1
g
糖質
46.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
395
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
47
mg
リン
272
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
50.1
g
糖質
46.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
395
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
47
mg
リン
272
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.84
g
一価不飽和脂肪酸
4.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (82 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酢2.5 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
