鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼き + 4 品
- 5 品
- 731kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 10.6g
- 5 品
- 731kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 37.1g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 106.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏胸肉の蜂蜜マスタードソース焼きエネルギー262 kcal食塩1.2 g -
副菜
秋のラタトイユエネルギー59 kcal食塩0.7 g -
副菜
揚げないゴーヤのから揚げエネルギー72 kcal食塩0.4 g -
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
106.8
g
糖質
96.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1472
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
106
mg
リン
500
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
11.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
37.1
g
脂質
21.5
g
炭水化物
106.8
g
糖質
96.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1472
mg
カルシウム
67
mg
マグネシウム
106
mg
リン
500
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
88
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
11.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (33 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
ゴーヤー1/4本 (71 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)120.0 g
その他
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
