脂質控えめ牛もも肉のステーキ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

コーン缶と豆乳で作るコーンスープ

エネルギー

83 kcal

食塩

0.7 g
主菜

脂質控えめ牛もも肉のステーキ

エネルギー

168 kcal

食塩

0.6 g
副菜

きのこの塩昆布あえ

エネルギー

47 kcal

食塩

0.4 g
その他

ご飯（白米）(210g)

エネルギー

328 kcal

食塩

0.0 g
その他

牛乳(200g)

エネルギー

122 kcal

食塩

0.2 g
その他

じゃがいも（蒸し）(120g)

エネルギー

91 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

840 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

37.9 g

脂質

25.1 g

炭水化物

128.4 g

糖質

114.4 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1733 mg

カルシウム

270 mg

マグネシウム

126 mg

リン

608 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

9.79 g

一価不飽和脂肪酸

8.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g

エネルギー

840 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

37.9 g

脂質

25.1 g

炭水化物

128.4 g

糖質

114.4 g

食物繊維

14.0 g

水溶性食物繊維

5.1 g

不溶性食物繊維

8.5 g

カリウム

1733 mg

カルシウム

270 mg

マグネシウム

126 mg

リン

608 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

7.4 mg

ヨウ素

33 µg

コレステロール

82 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.76 mg

ビタミンC

21 mg

ビタミンB6

0.85 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

120 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

9.79 g

一価不飽和脂肪酸

8.78 g

多価不飽和脂肪酸

3.35 g