香ばしい 手羽元のガーリック醤油焼き + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 35.7g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
35.7
g
糖質
29.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
836
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
81
mg
リン
244
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
20.9
g
炭水化物
35.7
g
糖質
29.0
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
836
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
81
mg
リン
244
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
327
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
4.77
g
一価不飽和脂肪酸
9.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)140 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油(炒め用)6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A減塩醤油3.0 g
-
A酒6.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
-
白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
