鮭とトマトのチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 665kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 41.8g
- 脂質 26.6g
- 炭水化物 71.3g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：睡眠時無呼吸症候群 心筋梗塞 高血圧
-
汁物
野菜の甘みを味わう 塩分控えめなコンソメスープエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭とトマトのチーズパン粉焼きエネルギー237 kcal食塩1.2 g -
副菜
鶏肉とブロッコリーの卵サラダエネルギー175 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
26.6
g
炭水化物
71.3
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
81
mg
リン
548
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
12.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
665
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
41.8
g
脂質
26.6
g
炭水化物
71.3
g
糖質
64.7
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
81
mg
リン
548
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
191
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
146
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
5.51
g
一価不飽和脂肪酸
12.50
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
トマト(1人1/2個使用)1/2個 (77 g)
-
にんにく(みじん切り)1片 (5.5 g)
-
グリーンリーフ1/3枚 (11 g)
-
レモン(くし形切り)10.0 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ささ身1本 (42 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ8.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
乾燥パン粉3.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り・あれば)4.4 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酒(鮭下味用)2.5 g
-
オリーブ油8.0 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
