脂質控えめ 筑前煮 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
小松菜の胡麻和えエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
主菜
脂質控えめ 筑前煮エネルギー170 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
84.0
g
糖質
71.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
95
mg
リン
417
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
84.0
g
糖質
71.9
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1380
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
95
mg
リン
417
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
908
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
299
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
157
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
里いも2/3個 (35 g)
-
ごぼう1/6本 (28 g)
-
れんこん31 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
絹さや(1人1枚)1枚 (2.2 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白すりごま2.5 g
-
A砂糖4.0 g
-
A白だし3.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
