鶏むね肉とじゃがいものマヨチーズ焼き + 4 品
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 14.2g
- 5 品
- 445kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 57.7g
- 食物繊維 14.2g
食事のテーマ：ダイエット 糖尿病性腎症（第２期） 中性脂肪が高い 糖尿病（2型） 血圧が高い
-
主菜
鶏むね肉とじゃがいものマヨチーズ焼きエネルギー178 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほぼ塩０ キャベツのおかか酢サラダエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
汁物
もやしと長ねぎのみそ汁エネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
57.7
g
糖質
43.5
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
117
mg
リン
476
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
454
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
エネルギー
445
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
57.7
g
糖質
43.5
g
食物繊維
14.2
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
191
mg
マグネシウム
117
mg
リン
476
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2111
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
454
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.97
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
乾燥パン粉1.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
