豚肉と小松菜の中華風炒め + 3 品
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 11.2g
- 4 品
- 377kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.6g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 55.7g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：血圧が高い 心不全
-
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚肉と小松菜の中華風炒めエネルギー178 kcal食塩1.0 g -
副菜
パセリの風味香る 粉ふきいもエネルギー36 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
55.7
g
糖質
44.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
66
mg
リン
322
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
377
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.6
g
脂質
10.3
g
炭水化物
55.7
g
糖質
44.6
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1294
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
66
mg
リン
322
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
270
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
小松菜1/2束 (120 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.5 g
-
しょうゆ8.5 g
-
オイスターソース2.5 g
-
酒2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
