サクサク 豚肉でミルフィーユカツ + 3 品
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 636kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 93.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
サクサク 豚肉でミルフィーユカツエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草のぽん酢マヨがけエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
なめたけエネルギー30 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
790
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
86
mg
リン
358
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
エネルギー
636
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
19.0
g
炭水化物
93.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
790
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
86
mg
リン
358
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
261
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
223
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
魚介・海藻類
-
削り節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/8個 (6 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
