塩分控えめ カレーライス + 2 品
- 3 品
- 677kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 33.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 677kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 33.4g
- 炭水化物 88.0g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
33.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
77.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
829
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
58
mg
リン
219
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.42
g
一価不飽和脂肪酸
14.52
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
33.4
g
炭水化物
88.0
g
糖質
77.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
829
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
58
mg
リン
219
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
84
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
9.42
g
一価不飽和脂肪酸
14.52
g
多価不飽和脂肪酸
7.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
レモン汁3.0 g
-
セロリ1/3本 (46 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
豚バラ薄切り肉40.0 g
-
ハム5.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油12.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
カレールウ10.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
塩(塩もみ用)0.2 g
-
すし酢3.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
