塩分控えめ ぶりの照り焼き + 4 品
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 660kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 23.1g
- 炭水化物 88.5g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：心不全 骨粗しょう症 低栄養予防
-
主菜
塩分控えめ ぶりの照り焼きエネルギー159 kcal食塩0.6 g -
副菜
がんもと大根のあっさり煮エネルギー93 kcal食塩0.9 g -
副菜
甘酢れんこんエネルギー61 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
23.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
94
mg
リン
435
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1043
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
660
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
23.1
g
炭水化物
88.5
g
糖質
82.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1015
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
94
mg
リン
435
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1043
µg
コレステロール
255
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
3.8
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
れんこん88 g
-
赤とうがらし(小口切り)1/8本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)60.0 g
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
がんもどき30.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(ぶり用)5.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖5.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
酢7.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
