ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 3 品
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 17.8g
- 4 品
- 450kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 69.4g
- 食物繊維 17.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ひじきと大豆のトマト煮エネルギー110 kcal食塩0.9 g -
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
デザート
さつまいもと甘酒の芋ようかんエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(90g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
51.7
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
108
mg
リン
356
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1355
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
12.6
g
炭水化物
69.4
g
糖質
51.7
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
9.3
g
カリウム
1273
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
108
mg
リン
356
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
1355
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
19.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
カットトマト缶1/8カン (50.0 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
さつまいも(皮なし)1/8本 (27 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき3.0 g
-
鮭(切り身)60.0 g
-
粉寒天0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮50.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
甘酒7.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油6.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
こしょう0.2 g
-
塩(鮭用)0.5 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
しょうゆ(鮭用)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
