脂質控えめ ポテトサラダ + 4 品
- 5 品
- 342kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 12.6g
- 5 品
- 342kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 11.1g
- 脂質 7.0g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：脂質異常症 肝機能の値が高い 骨粗しょう症 糖尿病（2型）
-
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
汁物
チンゲン菜のクリームコーンスープエネルギー49 kcal食塩0.9 g -
デザート
冷凍キウイエネルギー20 kcal食塩0.0 g -
デザート
ヨーグルトに ペッパーマーマレードエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
その他
ライ麦パン(60g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
66.2
g
糖質
53.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
901
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
72
mg
リン
239
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
11.1
g
脂質
7.0
g
炭水化物
66.2
g
糖質
53.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
901
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
72
mg
リン
239
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
2.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
チンゲン菜71 g
-
クリームコーン50.0 g
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
マーマレード5.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
