鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 389kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 54.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
たこときゅうりのにんにく生姜あえエネルギー44 kcal食塩0.5 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(90g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
54.8
g
糖質
48.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
766
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
76
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
54.8
g
糖質
48.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
766
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
76
mg
リン
288
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
55
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
Aおろしにんにく1/8片 (0.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
魚介・海藻類
-
茹でタコ30.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
その他
-
Aおろし生姜1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)90.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酢9.5 g
-
A白いりごま0.5 g
-
塩0.5 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
