コロッケ + 3 品
- 4 品
- 914kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 38.0g
- 炭水化物 129.2g
- 食物繊維 24.5g
- 4 品
- 914kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 27.0g
- 脂質 38.0g
- 炭水化物 129.2g
- 食物繊維 24.5g
食事のテーマ：肝機能の値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
コロッケエネルギー528 kcal食塩2.6 g -
汁物
にら玉汁エネルギー72 kcal食塩1.0 g -
副菜
レンジで簡単 ほうれん草バターソテーエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
914
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
38.0
g
炭水化物
129.2
g
糖質
104.7
g
食物繊維
24.5
g
水溶性食物繊維
12.8
g
不溶性食物繊維
11.7
g
カリウム
1664
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
137
mg
リン
384
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.96
g
一価不飽和脂肪酸
15.73
g
多価不飽和脂肪酸
10.52
g
エネルギー
914
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
27.0
g
脂質
38.0
g
炭水化物
129.2
g
糖質
104.7
g
食物繊維
24.5
g
水溶性食物繊維
12.8
g
不溶性食物繊維
11.7
g
カリウム
1664
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
137
mg
リン
384
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
228
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
80
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
218
µg
ビタミンA
350
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
212
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
7.96
g
一価不飽和脂肪酸
15.73
g
多価不飽和脂肪酸
10.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(男爵いも)1.5個 (220 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
肉類
-
牛ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
パン粉適量
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
オリーブ油1.2 g
-
白ワイン10.0 g
-
薄力粉適量
-
中濃ソース18.0 g
-
酒2.5 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
