鶏肉とこんにゃくの味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 476kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 55.3g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ３a）
-
主菜
しいたけと厚揚げの甘辛焼きエネルギー135 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏肉とこんにゃくの味噌煮エネルギー135 kcal食塩1.2 g -
副菜
大根とかに風味かまぼこのからしマヨネーズあえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
55.3
g
糖質
48.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
681
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
89
mg
リン
330
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
8.23
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
20.0
g
炭水化物
55.3
g
糖質
48.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
681
mg
カルシウム
280
mg
マグネシウム
89
mg
リン
330
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.64
g
多価不飽和脂肪酸
8.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
長ねぎ(刻み)1/8本未満 (5 g)
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
こんにゃく(アク抜き不要)1/4枚 (70.0 g)
その他
-
A一味とうがらし0.0 g
-
練りがらし2.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒3.8 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
