豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 52.6g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
デザート
みかん缶で寒天ゼリーエネルギー45 kcal食塩0.0 g -
副菜
こんにゃくのピリ辛煮物エネルギー6 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
52.6
g
糖質
46.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
628
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
11.5
g
炭水化物
52.6
g
糖質
46.9
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
628
mg
カルシウム
70
mg
マグネシウム
51
mg
リン
253
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.90
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
1.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
みかん缶20.0 g
-
みかん缶シロップ30.0 g
-
レモン2.5 g
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
