たらと春雨の中華あんかけ煮 + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
-
主菜
たらと春雨の中華あんかけ煮エネルギー157 kcal食塩1.2 g -
デザート
さっくり揚がった柿スナックエネルギー96 kcal食塩0.0 g -
副菜
スナップえんどうのお手軽白和えエネルギー76 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
593
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
83
mg
リン
309
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
213
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
12.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
593
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
83
mg
リン
309
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
213
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
4.27
g
多価不飽和脂肪酸
5.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
春雨10.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
甘柿1/6個 (33 g)
-
スナップえんどう8本 (42 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮2枚 (12.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
麺つゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
A白すりごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
