塩麹鶏のオイスター風味炒め + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 31.1g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風） 狭心症 脂質異常症
-
副菜
簡単コクうま 切り干し大根の煮物エネルギー90 kcal食塩0.6 g -
主菜
塩麹鶏のオイスター風味炒めエネルギー127 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
90.5
g
糖質
80.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
71
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1128
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
31.1
g
脂質
11.4
g
炭水化物
90.5
g
糖質
80.4
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1089
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
71
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1128
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
塩麹3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)75.0 g
-
酒9.0 g
-
みりん4.0 g
-
うす口しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉適量
-
オイスターソース3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
