食材２つ 豚肉となすのみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
主菜
食材２つ 豚肉となすのみそ炒めエネルギー244 kcal食塩1.3 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
副菜
春菊のさっぱりあえエネルギー51 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.4
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
88
mg
リン
351
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
20.4
g
炭水化物
91.8
g
糖質
83.5
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1028
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
88
mg
リン
351
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.13
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
春菊1/4束 (51 g)
-
レモン汁5.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
みそ14.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
