豆腐の牛肉巻き + 3 品
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 572kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.5g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 80.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
えのきとさつま芋、青梗菜のお味噌汁エネルギー44 kcal食塩0.8 g -
副菜
ちくわとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩1.0 g -
主菜
豆腐の牛肉巻きエネルギー241 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
659
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
101
mg
リン
341
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.5
g
脂質
16.4
g
炭水化物
80.3
g
糖質
73.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
659
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
101
mg
リン
341
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
さつま芋1/8本未満 (22 g)
-
青梗菜12 g
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
焼きちくわ30.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
カレー粉0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
煮干しだし汁0.0 g
-
味噌6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒8.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
