青じそバターソースの鶏の照り焼き + 4 品
- 5 品
- 424kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 424kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 67.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
青じそバターソースの鶏の照り焼きエネルギー152 kcal食塩0.8 g -
副菜
きゅうりとえのきのわさびあえエネルギー26 kcal食塩0.6 g -
副菜
大根と人参の素朴な煮物エネルギー39 kcal食塩0.8 g -
汁物
じゃがいもとみつばの味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.0 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(100g)エネルギー162 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
76
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
67.4
g
糖質
59.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
76
mg
リン
352
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
青じそ2.5枚 (1.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
えのき1/4袋 (35 g)
-
大根3cm (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
さやえんさやえう2.5枚 (5.5 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ワサビ1.0 g
-
1/25低たんぱくご飯100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン22.5 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖3.8 g
-
みりん2.0 g
-
だし汁120.0 g
-
味噌7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
