牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒め + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 80.0g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い
-
主菜
牛肉と玉ねぎのすき焼き風炒めエネルギー199 kcal食塩1.2 g -
副菜
サニーレタスのサラダエネルギー23 kcal食塩0.2 g -
副菜
切り干し大根と高野豆腐の煮物エネルギー67 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
80.0
g
糖質
74.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
817
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
15.6
g
炭水化物
80.0
g
糖質
74.4
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
817
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.5
mg
ヨウ素
1201
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
7.07
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
グリーンピース3.0 g
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
切り干し大根4.0 g
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂肪なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/6枚 (3.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
A酒5.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖4.5 g
-
白ワインビネガー2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
酒3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
