しょうがの風味が香るさばの竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 糖尿病性腎症（第２期） 睡眠時無呼吸症候群 肝機能の値が高い
-
副菜
ゴマ油たっぷり 生春菊のサラダエネルギー51 kcal食塩0.5 g -
主菜
しょうがの風味が香るさばの竜田揚げエネルギー245 kcal食塩0.9 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
雑穀ご飯(160g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
24.2
g
炭水化物
65.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
93
mg
リン
310
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
24.2
g
炭水化物
65.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1239
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
93
mg
リン
310
mg
鉄
5.5
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
27
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
10.6
µg
葉酸
243
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
6.3
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
7.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しゅんぎく1/6束 (40 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
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小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
魚介・海藻類
-
のり1/8枚 (0.3 g)
-
さば(切り身)80 g
その他
-
雑穀ご飯160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
片栗粉5.6 g
-
揚げ油適量
-
しょうゆ4.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
