ごろっと野菜カレー + 3 品
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 621kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 97.9g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心筋梗塞 狭心症 高血圧 心不全
-
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
副菜
パプリカのグリル焼きエネルギー11 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
97.9
g
糖質
86.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
89
mg
リン
381
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
18.8
g
炭水化物
97.9
g
糖質
86.0
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.0
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
89
mg
リン
381
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
328
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
7.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
