揚げない 焼き油淋鶏 + 3 品
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.9g
- 4 品
- 718kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 34.6g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 91.7g
- 食物繊維 8.9g
食事のテーマ：逆流性食道炎 ダイエット 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
白菜とツナのサラダエネルギー64 kcal食塩0.5 g -
副菜
たんぱく質アップ ねぎ納豆エネルギー83 kcal食塩0.5 g -
主菜
揚げない 焼き油淋鶏エネルギー259 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
26.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
997
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
106
mg
リン
429
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
10.74
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
エネルギー
718
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
34.6
g
脂質
26.5
g
炭水化物
91.7
g
糖質
82.9
g
食物繊維
8.9
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
997
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
106
mg
リン
429
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
440
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.11
g
一価不飽和脂肪酸
10.74
g
多価不飽和脂肪酸
7.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
-
かつお節0.7 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
練りがらし1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油2.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
酒2.0 g
-
酢4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
