煮るだけ簡単 基本の牛丼 + 3 品
- 4 品
- 779kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 133.3g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 779kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 133.3g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
主食
煮るだけ簡単 基本の牛丼エネルギー387 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぼちゃとレーズンのヨーグルトサラダエネルギー117 kcal食塩0.1 g -
デザート
レンジで簡単 10分で作れるふかしいもエネルギー143 kcal食塩0.0 g -
その他
セノビック（ミルクココア味牛乳割り）(162g)エネルギー131 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
133.3
g
糖質
124.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
771
mg
マグネシウム
86
mg
リン
345
mg
鉄
8.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
779
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
18.4
g
炭水化物
133.3
g
糖質
124.6
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
771
mg
マグネシウム
86
mg
リン
345
mg
鉄
8.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
3.9
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
紅しょうが5.0 g
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
レーズン10.0 g
-
さつまいも(皮付き、1人中サイズ1/2本)1/2本 (140 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト20.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
-
セノビック(ミルクココア味牛乳割り)162.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
