手羽元と大根の照り煮 + 4 品
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.6g
- 5 品
- 681kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
手羽元と大根の照り煮エネルギー236 kcal食塩1.1 g -
副菜
ツナとキャベツのマカロニサラダエネルギー104 kcal食塩0.3 g -
汁物
小松菜としめじのからしみそ汁エネルギー26 kcal食塩1.3 g -
副菜
素材味わう かぼちゃの素揚げエネルギー56 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
23.4
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
80
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
エネルギー
681
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
23.4
g
炭水化物
92.8
g
糖質
84.2
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1017
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
80
mg
リン
370
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.31
g
多価不飽和脂肪酸
5.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
しょうが(せん切り)1/4片 (3.8 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)150 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし1.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
こしょう0.1 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
揚げ油適量
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
