包丁要らず さば缶のカレー（JA秋田厚生連中央病院より） + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 13.9g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 睡眠時無呼吸症候群
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.4
g
糖質
71.5
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1453
mg
カルシウム
341
mg
マグネシウム
138
mg
リン
399
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
12.4
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
85.4
g
糖質
71.5
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1453
mg
カルシウム
341
mg
マグネシウム
138
mg
リン
399
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.66
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
10.8
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
251
µg
ビタミンD
12.4
µg
ビタミンK
155
µg
ビタミンE
6.4
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.40
g
多価不飽和脂肪酸
5.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
まいたけ2/3パック (56 g)
-
トマト水煮(カット)1/3カン (150.0 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
カレー粉2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ7.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
