とろっと卵の和風スープ + 2 品
- 3 品
- 157kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 157kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 11.4g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 10.3g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
10.3
g
糖質
5.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
579
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
44
mg
リン
186
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2292
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
157
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
11.4
g
脂質
9.1
g
炭水化物
10.3
g
糖質
5.1
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
579
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
44
mg
リン
186
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2292
µg
コレステロール
204
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
212
µg
ビタミンA
519
µg
ビタミンD
4.6
µg
ビタミンK
243
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.53
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
春菊1/4束 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
豆苗1/2袋 (50.0 g)
-
きくらげ3.0 g
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/3枚 (1.0 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (55 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁150.0 g
-
醤油3.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
